腸内環境は食べ物からだけでなく、新陳代謝をUPすることも大事です。例えば運動する事や、お風呂に入る事、マッサージも良いかもしれません。
気持ちのいい汗をかけば、ストレスも無く腸内環境にも良い訳です。DVDでエクササイズをしたり、ちょっとハードなボクササイズも良いかもしれませんね。

私の場合は、お風呂やサウナ・温泉効果に期待したいです。楽したいタイプなので・・。毎日行くのは無理ですが、日帰り温泉でも、デトックス効果や
ヒーリーング効果はバッチリ得られます。

夜いくと、露天風呂で星空を眺めながら、涼しい風が心地良かったりして癒されます。

サウナでは、代謝UP本番です。普段よりいっぱい汗をかいて、体に悪い物を出してしまいます。3回位、出入りを繰り返して終わり。
体重を測ると、0.5Kg以上変わっています。

 自宅のお風呂では、肩までしっかり浸かって、少し長めのバスタイムを意識しています。
垢は皮膚から排出された老廃物で、バスに浸かる事は効果的だと聞きました。それまでは、シャワーが多かったのですが、意識してバスに入る様にしています。

会社の同僚は腸内環境サプリを飲むようになってからお腹の調子が凄く良くなったそうです。

善玉菌のパワーもあなどれないようですね。

腸内細菌の健康効果にどんどん注目が集まっているからか腸内環境サプリも結構よりどりみどり

どれがいいのか悩みますね。